コラム

ヒルクライムを上達させるための筋トレを紹介!筋肉を鍛えて登坂力をアップしよう!

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ヒルクライムの伸び悩みでお困りの方も多いのではないでしょうか。

体重を軽くして負担を減らしたり、ペダリングやギア選択を改善したりして効率よく走ることで、上達させるというアプローチもありますが、それだけではなく「筋肉を鍛える」というのも大切です。

「筋トレ=体重が増える、登れなくなる」と思っている方もいるかもしれませんが、登るために必要な筋肉をしっかりと鍛えることでヒルクライムを上達させることもできます。

そこで今回はヒルクライムを上達させるための筋トレを紹介していきます。

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ロードバイク乗りが年末年始にしておきたいこと

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さまざまな出来事があった2021年も終わりに近づいており、年末年始に向けてバタバタと忙しくなる時期になっています。

今年は新型コロナの影響もあり、サイクリングに出かける機会が得られなかったという人もいれば、接触の少ないアクティビティとしてサイクリングを積極的に楽しんだという人もいるかもしれません。

今回はロードバイク乗りが年末年始にしておきたいことを紹介していきます。

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自転車を中心にサスティナブルな生活習慣を身に着けよう!

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最近そこかしこで耳にする「サスティナブル」や「SDGs」という言葉。

持続可能な社会を目指すために環境に対する配慮はもちろん、世界各国の貧困やジェンダー問題など、さまざまな課題に対する目標が設定されています。

ただ、スケールの大きな問題もある中で「具体的に何から始めたらいいんだろう?」とお悩みの方も多いはずです。

そこで今回は自転車を中心にサスティナブルな生活習慣を始めるというテーマで新しい生活スタイルについて紹介していきます。

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全国各地のサイクルルートがチェックできる「Routes of Japan」の紹介

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サイクリングルートがいつも同じでマンネリ化している人も多いのではないでしょうか。

そういった時は遠出をしていつもとは違う道を走ってみたり、他のサイクリストがおすすめするルートを走ったりするのがおすすめです。

自分の視点だけでは見つからない意外なサイクリングスポットが見つかるかもしれません。

今回はサイクリングコースを紹介するサイト「Routes of Japan」を紹介していきます。

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寒い時期のサイクリングで手先・足先を冷やさない方法を解説

気温がグングン下りサイクリストにとって辛い冬のシーズンが近づいて来ましたね。

寒い時期は長袖ジャージにインナーを着込んで万全の防寒対策をして、サイクリングを楽しみたいものですが、意外に忘れがちなのが「手先」「足先」の防寒対策です。

身体の中心部がいくら暖かくても末端部分が冷えていると寒さを感じやすくなってしまいますし、安全上にも問題が生じてくるため注意が必要となります。

そこで今回は冬のサイクリングにおける手先・足先の防寒対策を解説していきます。

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寒い季節の街乗りに合う服装について解説

日常的にロードバイクやクロスバイクで移動している人にとって、冬の寒い季節はツラいものがありますよね。

寒いのはもちろんなのですが、着込むと動きにくくなりますし、逆に汗をかいて暑くなることもあるため、しっくりくる服装が見つけにくいというお悩みも多いはずです。

そこで今回は寒い季節の街乗りに合う服装について解説していきます。

冬の自転車乗りにぴったりな服は何なのか詳しくみていきましょう。

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自転車ロードレースを観戦するときのマナーについて解説

新型コロナの感染者数が減少傾向にある中で、徐々にお出かけやイベントなどへの参加を検討し始めているかもしれません。

ここ1〜2年はネット配信による観戦が中心だった自転車ロードレースについても、現地観戦の再開が可能な雰囲気になっていますよね

そこでコロナがきっかけで自転車に乗るようになったという人で、初めて自転車ロードレースを観戦するという人も多いでしょう。

今回の記事では自転車ロードレースを観戦するときのマナーについて解説していきます。

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ビブショーツってどうなの?メリット・デメリットや選び方を解説!

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ロードバイク向けのサイクルウェアと言えば、お尻の部分にパッドがあって、身体に密着したピタピタのジャージがありますが、その他にも「ビブショーツ」をいうタイプもあります。

サイクルパンツに肩紐が付いただけのようにも見えますが、プロの選手などがビブショーツを使っているのを見ると何か良さそうにも思えますよね。

そこで今回はビブショーツのメリット・デメリットや選び方について解説します。

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コロナ禍の自転車需要増でSHIMANO製品が品薄状態!サイクリストが注意すべきこととは?

自転車ショップに行きオーナーと世間話などをしていると最近では「SHIMANOの品薄状態」に関する話題を耳にする機会が増えてきました。

新型コロナウイルスの影響に伴い、密を避けた移動手段として自転車が注目を集めており、世界中で自転車ブームが巻き起こる中、自転車部品世界トップシェアのSHIMANOに対する需要も爆発的に向上しました。

過去最高の利益を更新し、コロナ禍が追い風となっているSHIMANOではありますが、サイクリストにとっては品薄状態が続いており、困った状況にもなっています。

今回はそんなSHIMANOの品薄状態について調査してみました。

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サイクリング当日の朝食は何を食べる?食べる量や食べるべき物・栄養素を解説!

1日に100km以上を走ることもあるサイクリングでは、エネルギー源となる食事の重要性もたびたび強調されています。

特に、サイクリング当日の朝食は1日の始めの食事というだけでなく、ライド中のエネルギー切れを防ぐ意味でも大切です。
エネルギーが不足するとハンガーノックに陥る可能性もあるので注意しなければなりません。

そこで今回はサイクリング当日の朝食について、何をどれぐらい食べるのかを解説します。

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