コラム

夜にロードバイクで走るときの注意点を解説!走り方と装備で安全性を高めよう!

通勤や通学または仕事終わりのトレーニングで夜間にロードバイクで走るという方も多いはずです。

最近では在宅勤務も多くなっており、昼は家で仕事をして夜にロードバイクで身体を動かすというパターンも増えています。

しかし、日中と比較して視界が悪い夜間走行では、走り方や装備などに注意しなければ安全に走ることができません。

そこで今回は夜にロードバイクで走るときの注意点を解説していきます。

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コロナ禍でも楽しめるオンラインのサイクルイベント

ヒルクライムレースやロングライドイベントを楽しみに日々のトレーニングを頑張っている人も多いと思いますが、コロナ禍でイベントが中止になったり、参加を躊躇してしまったりなど、中々楽しむのが難しい状況でもあります。

そんな中、オンラインでも参加できるサイクルイベントが数多く開催されています。

人が多く集まる場所に行く必要もありませんし、移動の必要もないため、コロナ禍におけるサイクルイベントの楽しみ方として注目ですね。

そこで今回はオンラインで参加できるサイクルイベントについて紹介します。

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腸内環境を整えてパフォーマンスアップ!腸活のメリットやポイントを解説!

ロードバイクに乗り続ける中でパフォーマンスを高めるには、日々のトレーニングだけでなく、食事や睡眠といった日常生活にも気を遣わなければなりません。

バランスの取れた食事と規則正しい睡眠を継続することでコンディションを整えることで、トレーニングの効果をより高めることができるでしょう。

そこでおすすめなのが腸内環境を整える「腸活」です。

今回は腸内環境を整えるとパフォーマンスが上がる理由や腸活のやり方について解説します。

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サイクリング中の風対策を解説!風向きや風速に応じて乗り方を工夫してみよう!

サイクリング中で最も大きな負担として挙げられるのが「風」です。

休日にいざサイクリングに出かけようと思ったら、行きも帰りも向かい風でツラい思いをしたことがある人も多いでしょう。

天気は快晴なのに風が強い日は乗るのを断念してしまう人もいるはずです。

そこで今回はサイクリング中の風対策について解説していきます。

風向きや風速に応じてより快適に走るためのポイントをマスターしていきましょう。

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ロードバイクで生じる首の痛みを防ぐ方法とは?乗り方で痛みは改善する?

ロードバイクで長い距離を走った後に首が痛くなることってありますよね。

首の痛みによって頭痛が生じて、夜グッスリと眠れなくなることもあるでしょう。

ロードバイクで首が痛くなる理由には何があるのでしょうか。

今回はロードバイクで生じる首の痛みと改善する方法について解説します。

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リア13速!多段化の流れが止まらない!ロードバイクのコンポは一体どうなる?

近年、ロードバイクのギアで「フロントシングル」+「リア多段化」の流れが顕著になっています。

グラベルロードという新しいジャンルも定着しつつある中で、従来の「前2枚/後11枚」の構成だったギアは当たり前ではなくなりつつあります。

そんな中、「リア12段」という変化が自転車業界で話題を集め、2020年にはついに「リア13段」という地点にまで到達してしまいました。

未来のロードバイクがどのような方向性で進化していくのか気になるところです。

今回はカンパニョーロから登場したリア13段コンポ「EKAR(エカル)」を中心に、フロントシングル+リア多段化のメリット・デメリットについても紹介していきます。

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UCIが2021年発表したルール変更を紹介!走り方やフレーム設計が大きく変わる?

新型コロナの影響でスケジュール変更やレース規模の縮小など、大変な状況が続く自転車ロードレース業界ですが、2021年に発表されたルール変更が大きな注目を集めています。

1つはレース中の安全性向上に関わる「走り方」に関するルール変更で、もう1つはリーク情報ではあるものの、「フレーム設計の規制緩和」に関する内容が中心となっています。

自転車ロードレースで見慣れた光景が禁止されてしまうこともあり、選手やファンには動揺が広がっていますし、車体に関するルール変更については、ロードバイクのさらなるエアロ化が加速すると期待を集めているようです。

今回はそんなUCIのルール変更について詳しい内容を紹介していきます。

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ロードバイクにドラレコは必要?もしもに備えてドラレコを装備しておこう!

どれだけ交通ルールを守り、安全意識を高く持っていても起きる時は起きてしまう「交通事故」。

事故が起きると怪我の心配もありますが、過失割合によって賠償金を支払う可能性も生じてくるでしょう。

一般的に自転車には、ドライブレコーダーを取り付ける習慣がないため、相手方によって必要以上の責任を負わされてしまう可能性も考えられます。

そこで今回はロードバイクにドラレコは必要なのかどうかについて解説していき、ロードバイクに使用するドラレコにはどのようなものがあるのかを詳しく見ていきましょう。

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ペダリングのコツを解説!平地やヒルクライムでスムーズにペダルを回すには?

ロードバイクのパフォーマンスを向上させるテクニックの1つ「ペダリング」。

効率の良いペダリングを手に入れるだけで、脚への負担を減らすことができ、楽に速く走ることができるでしょう。

そこで今回はペダリングのコツについて解説していきます。

平地やヒルクライムでペダルをスムーズに回していくためのポイントを整理していきましょう。

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レース前におすすめの食事法”カーボローディング”について解説!

レースでのパフォーマンスを上げるためには、トレーニングはもちろん食事やコンディショニングも重要となります。

栄養バランスの取れた食事を心掛けている人も多いと思いますが、レース本番直前には「カーボローディング」という食事法を実践して、持久力やパワーをアップさせてみましょう。

そこで今回はレース前におすすめの食事法「カーボローディング」について詳しく解説していきます。

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